來月經時不能吃什么食物

養生之道網導讀:來月經時不能吃什么食物?經期是每個女人都要需要特別注意的,在飲食上,有些東西吃了可能會加重經期的不適,所以要盡量避免,那么來月經時不能吃什么食物?一起看看吧。

文章目錄

一、來月經時不能吃什么食物
二、來月經吃什么好
三、經期前后要注意什么

來月經時不能吃什么食物

1、來月經時不能吃什么食物之梨

梨子屬于寒性的食物,最好是不要在月經期間食用,因為寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出,導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。

來月經時不能吃什么食物

日本黄色片2、來月經時不能吃什么食物之芒果

日本黄色片芒果屬于寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時候,也不能碰的食物之一。

3、來月經時不能吃什么食物之山楂

日本黄色片山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導致身體缺鐵,加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外,其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

4、來月經時不能吃什么食物之椰子

椰子可能許多人沒有吃過,只喝過椰子汁,而且是那種成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要記得,體寒的人不易多飲用,因為椰子也是寒性水果。

日本黄色片5、來月經時不能吃什么食物之咖啡

含有咖啡因的飲料會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。所以經期最好不要喝咖啡。

6、來月經時不能吃什么食物之茶

日本黄色片女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

來月經吃什么好

1、女性來月經的期間要多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。

日本黄色片2、女性來月經的期間,女性在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物,對于身體健康是有一定好處的。

來月經時不能吃什么食物

3、女性來月經的期間,女性要攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。

日本黄色片4、來月經的期間,女性可選擇食用既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

5、月經來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

經期前后要注意什么

1、月經期間以及月經前后應注意保暖,勿受涼淋雨。如果可以,盡量不要在經期穿低腰褲,注意肚臍的保暖。經期以及月經前后如果感受外在邪氣,尤其是風寒濕邪,容易導致氣血凝滯,血行不通暢,易導致月經推后、月經量少、痛經等病。

2、月經期以及月經前后應進食溫熱食物,勿食生冷、辛辣,尤其不可進食冰凍類食物。同時,不可飲酒以及濃茶、咖啡等。若偶爾進食生冷可能不會馬上有什么反應,但長期或者過量則可能導致月經不調、痛經等。

來月經時不能吃什么食物

日本黄色片3、月經期以及月經前后應注意保持心情舒暢,不要過于憂慮、煩躁、惱怒等,注意壓力的釋放,盡量不要過于壓抑或繁忙,否則容易導致肝氣郁結,氣郁不通,影響血液運行,從而出現月經提前或推后、痛經、經行乳房脹痛等。

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