冬天吃什么水果減肥

養生導讀:冬天吃什么水果減肥?冬天是最容易積累脂肪的季節,想要減肥,就多吃瘦身水果!那么冬天吃什么水果減肥呢?冬季上市的水果有減肥功效可不少,小編推薦8大瘦身水果,讓你在冬季也有好身材!

冬天吃什么水果減肥?

1、葡萄柚

減肥效果:葡萄柚是冬天減肥值得推薦的水果之一。葡萄柚含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養成分,能減低血液中的膽固醇,也是一種熱量很低的水果,每天吃完晚飯后吃點葡萄柚,這樣能夠避免身體吸收過多營養而變成贅肉,還能保持完美的身形哦。

推薦吃法:很多女孩害怕葡萄柚的酸味,建議你可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。需要注意的是,服藥期間,避免吃葡萄柚以及葡萄柚汁或者其他制品。

2、檸檬

日本黄色片減肥效果:西柚具有抑制食欲的功效是廣為人知的,其實檸檬也是一樣,因為富含滿足食欲的果膠,能看到同樣的效果。檸檬皮所含有的多酚,對體重的增加和脂肪的蓄積,另外對胰島素抵抗的發生都具有抑制的效果。檸檬富含的黃烷酮,有助于消化管道食物的通過。

推薦吃法:一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內有害物質。

3、橘子

減肥效果:橘子富含維生素C,可以使人體在運動過后迅速進入新陳代謝狀態,燃燒脂肪。橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便和降低膽固醇。

推薦吃法:吃橘子時,應連同果肉白膜、橘肉和橘絡一起食用,這樣對消化系統非常有幫助,可以促進消化。橘子富含膳食纖維,餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多。

冬天吃什么水果減肥

4、山楂

日本黄色片減肥效果:山楂堪稱減肥大王,其中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

推薦吃法:山楂過酸,如果直接拿來吃,估計很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水,讓我們在享受美味的同時,還能收到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來吃,如果脯、山楂糕、沙拉等。

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